Ett gymbesök ska helst vara både trivsamt och effektivt. Men att träna och svettas ihop med andra kan ibland skapa irritation eller besvärande situationer. Hur ska man bete sig på gymmet? Friskvårdsföretagens träningsexpert Brian van den Brink delar med sig av sina råd och tips för att hålla sig till gymmets oskrivna regler.
Som med alla platser där människor samlas, kan besökare på gym bete sig på ett sätt som inte uppskattas av omgivningen. Det kan vara allt från att glömma att torka av maskiner till att bete sig som om de var ensamma på gymmet.
Tipsen för vett och etikett på gymmet
Byt skor
Hoppa i inomhusskorna för att undvika att dra in grus och annan smuts. Ingen vill väl göra situps på ett grustigt och smutsigt golv.
Säkerhet först
Följ riktlinjerna och säkerhetsinstruktionerna som gymmet förser dig med. Att bete sig nonchalant med säkerheten kan även göra övriga besökare oroliga och det stör deras träning.
Städa upp efter dig
Tvätta av maskinerna och redskapen efter din svettiga succé och plocka undan prylarna. Att lägga handflatan i någon annans svett är inte så mysigt.
Träna effektivt – släpp mobilen
Mobilen är en fantastisk uppfinning, men på gymm
Styrketräning
Säkerhet är ett ämne som ständigt diskuteras i olika sammanhang men har många gånger glömts bort av gymmen. Instruktioner, teknik och rätt utförande är sådant som är viktigt när det kommer till säkerhet, men det finns en del andra punkter som inte alltid når fram till utövaren.
Nedan listar vi några säkerhetspunkter som du alltid bör ha i åtanke när du tränar.
Tillräckligt med plats
Träning med fria vikter och ibland även maskiner är något som kräver en viss yta för att genomföras och i synnerhet när det gäller övningar som marklyft och knöböj. Se alltid till att du har tillräckligt med yta för att genomföra övningen säkert utan att komma i kontakt med föremål eller andra besökare.
Träna aldrig ensam
En gym-miljö innehåller flertalet olika områden där du som utövare kan skada dig om du exempelvis missbedömmer din styrka. Därför är det aldrig bra att träna ensam eftersom ett eventuellt missöde kan innebära att du skulle behöva omedelbar assistans av en besökare.
Var uppmärksam
Att vara uppmärksam är viktigt både hos utövaren men också hos övriga besökare. Att gå in eller stöta till någon som utför en övning kan få katastrofala följder både för u
Gympasserande hängivna kan hålla med om att inget antal motståndsband, fria vikter eller bänkpressalternativ kan jämföras med den riktiga varan. Kanske är det kraschen från en bar eller väsandet från en luftcykel, men att träna i ditt vardagsrum kan inte ersätta lyckan av att träna i en anläggning som känns som ett hem hemifrån.
Vilket kan göra det desto mer frestande att gym över hela landet börjar öppna igen efter att ha stängts ner i några månader för att hjälpa till att begränsa spridningen av covid Men du vill inte falla tillbaka till din vanliga gymrutin för tidigt.
Är det säkert att gå till gymmet?
Det är fortfarande oklart hur säkert det verkligen är att återvända till sitt favoritgym. Huruvida du ska återgå till ditt gymträning eller inte beror på flera faktorer, inklusive din ålder och din allmänna hälsa.
De vuxna av 65 år eller fler kan löpa högre risk att drabbas av covid Likaså människor med underliggande hälsotillstånd, såsom astma, diabetes eller hjärtsjukdom, eller personer som får cancerbehandling eller behandling med ett annat läkemedel som försvagar immunförsvaret, kan också ha högre risk. Om du faller inom någon av dessa kategorier kanske du inte vill
Vett & Etikett
VETT & ETIKETT PÅ GYMMET
(FÖR ALLAS TRIVSEL OCH SÄKERHET)
Nedan listas några saker man kan tänka på och känna till när man är på gymmet och tränar:
1. SKOR
Använd inneskor inne och ytterskor ute. Detta för att man inte ska föra in onödig smuts utifrån. Skor som är nya, kanske köpta precis innan du kom till gymmet, är fortfarande ytterskor om du använt de ute för att ta dig hit. Kommer du i &#;träningsskor&#; hemifrån så är dessa fortfarande uteskor och får inte användas på gymmet. Träna inte heller barfota, det är ofräscht, ohygieniskt och uppskattas inte av någon, plus att det ökar risken att man skadar sig.
2. KLÄDSEL
På gymmet tränar man i bekväma träningskläder, shorts, tights, t-shirt, linne, mjukisbyxor, träningstopp/sport-BH osv. Man tränar inte i arbetskläder eller jeans och att använda deodorant är inte helt fel, parfym och eau de toilette kan vänta tills efter träningen (för mycket parfym kan lukta gott ute men inne på gymmet kan det vara störande), ombyte och vistelse i lokalen i underkläder är EJ tillåtet oavsett anledning (tex poseringsträning/bilder etc), detta görs i omklädningsrummet. Rena kläder är ett måste, återanvändn
.