Hitta tillbaka till varandra &#; 5 råd
5 råd för att hitta tillbaka till varandra
1. Var nyfiken och visa intresse!
Du är inte ensam om att utgå från dig själv och tro att du vet vad din partner tänker och känner. I en etablerad relation ägnar vi oss ofta åt tankeläsning, vi tolkar och läser in utan att vara helt säkra. Vad händer om du försöker hitta tillbaka till den där nyfikenheten du hade i er relations början? Testa att ställa frågor även när du tror dig veta vilket svar du kommer få. Försök lyssna öppet och med intresse, utan att direkt uttrycka vad du tänker.
2. Små vardagliga kärlekshandlingar
Att visa kärlek i det lilla är ett sätt att starta den positiva spiralen. Vi vet att det här är riktigt svårt när man själv inte upplever sig bli kärleksfullt bemött, men ge det ett försök. Varje liten positiv handling räknas. Det kan vara allt ifrån att köpa din partners favoritchoklad till att berätta hur glad du är över att det är just ni. Testa att ge kärlekshandlingar inom det område du tror din partner uppskattar mest. Är det fler varma långa kramar? Eller kanske att du avlastar mer i vardagen? Det viktiga är att du sätter igång! Ge dig en extra utmaning och för
Att hitta kärlek mitt i sorgen
Sorg är något vi alla stöter på någon gång i livet och när det händer kan det kännas som om allt stannar upp. Men även i de tyngsta stunderna finns det en möjlighet att hitta tillbaka till ljuset och omvandla sorg till kärlek!
När vi förlorar något eller någon, vare sig det är en relation, en älskad person eller en livsdröm, kan det kännas som om ingenting någonsin kommer att bli bra igen. Man undrar om man någonsin kommer att kunna känna glädje igen. Men det är också i de här stunderna vi har chansen att lära oss något nytt om oss själva och hitta en väg framåt.
Att omvandla sorg till kärlek handlar inte om att sopa undan smärtan eller låtsas som om allt är okej. Det handlar om att tillåta sig själv att känna, att ge sig tid. Sorg har ingen tidsgräns, och ingen annan kan säga åt dig hur du ska hantera den. Din resa är din egen, och den får ta sin tid.
Genom att vara öppna med våra känslor och låta andra stötta oss, kan vi hitta styrka i att veta att vi inte är ensamma. Ibland är det de små sakerna – ett samtal, en kopp kaffe eller ett vänligt sms – som får oss att sakta men säkert börja se ljuset igen.
En annan viktig del
Eva Rusz
Eva Rusz svarar
Hej Jonas,
I min näst senaste bok som heter ”Bullshit” (Bladhbybladh) beskriver jag tio olika myter som par kan fastna i då de tror att dessa myter är tecken på att kärleken är över. Att relationen måste avslutas. Många säger att kärleken är död. Men faktum är att känslor inte kan dö. De kan omdirigeras då man upplever att man inte får sina känslomässiga behov mötta. Kärlekskänslor boostas av hur ni beter er gentemot varandra.
Ofta kan kärlekskänslor försvinna då man inom en relation inte relaterar till varandra på samma sätt som ni säkert gjorde i början av förälskelsen. Ordet ”relatera” betyder att man skall stå i förbindelse med varandra. Och då behövs också olika konkreta beteenden för att aktivera kärlekskänslor.
Det som kan utlösa goda känslor och kärlekskänslor är bland annat:
- Att din partner ger dig något du vill ha och som du behöver; i beteenden och samtal.
- Att din partner gör något som du har längtat efter.
- Att du tar tid och vara tillsammans med din partner och att ni kan bli lekfulla igen.
- Att ni tillbringar tid tillsammans och att ni samtalar och visar innerligt intresse för den andres tankar och känslor.
Utforska vad det är din
Våga släppa in kärleken – efter att du blivit sårad
Rädsla är ett av de vanligaste problemen som samtalsterapeuten Åsa Nyvall möter när hon träffar klienter, både i parterapi och enskilt.
Tillsammans med Helene Arkhem har Åsa Nyvall skrivit självhjälpsboken Älska utan rädsla – vägen till trygg och lycklig kärlek där de delar med sig av verktyg hur man skapar och bibehåller trygga och kärleksfulla relationer.
– Det enda vi människor längtar efter, från den dagen vi föds, är att bli sedda och älskade för de vi är. När man kommer med hjärtat i sin hand, kan det vara väldigt otäckt att kliva in i en ny kärleksrelation, där man också riskerar att förlora kärleken, säger Åsa Nyvall.
En del personer föreställer sig alla möjliga scenarier som kan uppstå i en relation innan de ens har påbörjat den, vilket gör dem rädda för att inleda något.
– Det kan vara så att vi har rädslor kring om jag duger eller inte, eller vad som händer om jag blir lämnad eller tvingas lämna relationen. De allra flesta är ju inte rädda för att bli kära, de är rädda för att de ska hamna i en liknande situation som de varit med om tidigare i en dålig relation, säger Åsa Nyvall.
Rädslan är naturlig
Rädsla
.