hopmile.pages.dev

Hur många kalorier per 100g hallon

Hallon består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C; och en bra källa till kalium, folat och vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 47,6 kalorier)

  • Kolhydrater: 5,7 g
  • Fibrer: 3,7 g
  • Fett: 0,8 g
  • Syror: 2 g
  • Protein: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

  • Vitamin C: 20,5 mg25,62% av DRI

  • Vitamin K: 10,2 µg13,6% av DRI

  • Folat: 37,7 µg12,57% av DRI

  • Vitamin E: 0,88 mg7,33% av DRI

  • Niacin: 0,5 mg3,13% av DRI

  • Tiamin: 0,03 mg2,64% av DRI

  • Riboflavin: 0,02 mg1,71% av DRI

  • Vitamin A: 1,09 RE0,14% av DRI

Mineraler

  • Mangan: 1,15 mg57,5% av DRI

  • Koppar: 0,12 mg12% av DRI

  • Kalium: mg11% av DRI

  • Järn: 1,1 mg7,86% av DRI

  • Magnesium: 25 mg6,67% av DRI

  • Fosfor: 37 mg5,29% av DRI

  • Krom: 2 µg5% av DRI

  • Kalcium: 35 mg4,38% av DRI

  • Zink: 0,4 mg4% av DRI

  • Jod: 1 µg0,67% av DRI

  • Selen: 0,1 µg0,18% av DRI

  • Salt: 0,01 g0,08% av DRI

  • Molybden: 0,01 mg0,01% av DRI

Kolhydrater

Fett

Mer frukt, bär

  • Granatäpple
    🍓 Frukt, bär
  • Grapefrukt
    🍓 Frukt, bär
  • Guava
    🍓 Frukt, bär
  • Hallon m. socker frysvara
    🍓 Frukt,

    Hallon är inte bara en läcker och lockande bär, de är också en näringstät källa till en rad viktiga näringsämnen. Deras livfulla färg och söta-tart smak gör dem till en favorit i många rätter, från frukostskålen till desserter och bakverk. Låt oss ta en djupare titt på näringsvärdet för hallon och de hälsofördelar som de har att erbjuda.

    Näringsvärde hallon per gram:

    • Kalorier: 52 kcal
    • Kolhydrater: g
    • Fibrer: g
    • Protein: g
    • Fett: g

    Vitaminer och Mineraler:

    • Vitamin C: mg (29% av det dagliga intaget)
    • Vitamin K: mcg (9% av det dagliga intaget)
    • Folsyra: 21 mcg (5% av det dagliga intaget)
    • Kalium: mg (3% av det dagliga intaget)
    • Kalcium: 25 mg (2% av det dagliga intaget)
    • Magnesium: 22 mg (5% av det dagliga intaget)

    Rika på Antioxidanter för Hälsofördelar:

    Hallon är en kraftfull källa till antioxidanter, inklusive vitamin C och olika typer av flavonoider, som kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och stödja cellhälsan.

    Fiber för Matsmältning och Sättning:

    Den höga fiberhalten i hallon främjar en hälsosam matsmältning och kan hjälpa till att hålla dig mätt längre.

    Minskar Inflammation och Fria Radikaler:

    Antioxidanterna i hallon kan ha antiinflammatoris

    Näringsvärden för hallon (per gram)

    Information om datan

    Källa

    Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2].

    Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.

    Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter.

    Gällande omega 6 och 3 kvoten

    Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-6 och omegaf

    Hallon

    Frukt. bär

    Näringsvärden

    Energi (kcal)34Energi
    Energi (kj)
    Protein (g)Makronutrienter
    Fett totalt (g)
    Kolhydrater, tillg. (g)
    Kalcium (mg)27Mineraler
    Järn (mg)
    Fosfor (mg)28
    Selen (µg)0
    Zink (mg)
    Magnesium (mg)25
    Folat (µg)
    Jod (µg)
    Kalium (mg)
    Natrium (mg)1
    Salt, NaCl (g)0
    Vitamin A (RE/µg)Vitaminer
    Vitamin B6 (mg)
    Vitamin B12 (µg)0
    Vitamin C (mg)27
    Vitamin D (µg)0
    Vitamin E (mg)
    Vitamin K (µg)
    Retinol (µg)0
    Betakaroten/β-Karoten (µg)3
    Tiamin (mg)
    Riboflavin (mg)
    Niacin (mg)
    Niacinekvivalenter (NE/mg)
    Sockerarter tot. (g)Sockerarter
    Monosackarider (g)
    Disackarider (g)
    Summa mättade fettsyror (g)0Mättade fettsyror
    Fettsyra (g)0
    Laurinsyra C (g)0
    Myristinsyra C (g)0
    Palmitinsyra C (g)0
    Stearinsyra C (g)0
    Arakidinsyra C (g)0
    Summa enkelomättade fettsyror (g)0Enkelomättade fettsyror
    Palmitoljesyra C (g)0
    Oljesyra C (g)0
    Summa fleromättade fettsyror (g)Fleromättade fettsyror
    Linolsyra C (g)
    Linolensyra C (g)
    Arakidonsyr

    .