Stillasittande livsstil: ett av talets största problem
5 minuter
En stillasittande livsstil är en farlig talstrend. Stillasittande människor är sådana som utför mycket lite till ingen fysisk aktivitet, vilket ökar deras risk för många olika hälsoproblem.
Experter betonar kopplingen mellan en stillasittande livsstil och fetma och hjärt-kärlsjukdomar, liksom diabetes. De anser att denna typ av livsstil är en modern farsot.
Stillasittande människor använder ofta sina hälsoproblem som en ursäkt för att inte förändras. Dessutom anser de vanligtvis inte att de är stillasittande.
De tror att deras fysiska tillstånd är det som hindrar dem från att göra någon form av fysisk ansträngning. Sanningen är dock förmodligen tvärtom. Ursprunget till deras hälsoproblem är troligen deras kroniska inaktivitet.
Vad är definitionen av en stillasittande livsstil?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är stillasittande personer de som utför mindre än 90 minuter fysisk aktivitet per vecka.
Enligt WHO:s rapporter är mer än 60% av den globala vuxna befolkningen stillasittande. De beräknar att cirka 2 miljoner människor per år dör på grund av otillräcklig fysisk motion.
Om du
5 hälsorisker med stillasittande – det här händer i kroppen
Att det är bra att röra på sig är nog alla överens om, men har du koll på vad som faktiskt händer i kroppen om du sitter för mycket stilla? Danska veckotidningen Söndag har sammanställt riskerna.
Efter reklamen: Så förebygger du gamnacke - med naprapatens övningar
1. Musklerna försvagas – skaderisken ökar
När vi sitter still så slappnar musklerna av. Gör vi det länge åt gången så leder det till att musklerna försvagas. Bland annat muskler i rumpa och ben, som är viktiga när det kommer till stabilisera kroppen. Är vi svaga i de här musklerna ökar risken för skador, till exempel på grund av belastning när du tränar.
2. Problem med höfter, rygg, nacke och axlar
Sitter du ner mycket så kan det leda till att höftböjarmuskeln påverkas negativt, vilket bland annat kan orsaka problem med höftleden. Dessutom kan det leda till rygg, nacke- och axelproblem, som när du till exempel sitter du framåtböjd över en dator för länge.
3. Ökad risk för åderbråck
Om du sitter ner under långa stunder åt gången samlas blodet in benen, vilket i förlängningen kan öka risken för åderbråck.
4. Risken för typ 2-diabetes kan öka
At
Du som användare ska också ha möjlighet att samtycka om att kakor lagras på datorn, vilket kan ske genom inställningar i den webbläsare du använder.
är små textfiler bestående av bokstäver och siffror. Dessa skickas från vår hemsida eller våra partners servrar och sparas på din enhet enligt nedan.
- För webbanalys. Till exempel för att få information om hur besökare interagerar med webbplatsen.
- För att förbättra din upplevelse. Exempelvis för att skapa personliga erbjudanden, komma ihåg vad som finns i din kundvagn och göra det möjligt för olika tjänster och funktioner att fungera som dom ska.
är helt nödvändiga för att kunna erbjuda våra grundläggande funktioner & tjänster, inloggningar, ihågkommande av kundvagn eller tex kundportal.
tillhandahåller övergripande analytisk information avseende din användning av våra tjänster.
möjliggör för att spara inställningar såsom språk/webbläsarinställningar eller om vi ska förifylla dina uppgifter i tex formulär/kassa eller ej..
gör våra tjänster och din data trygg och säker, eftersom de hjälper oss att upptäcka bedrägerier/hackningsförsök och skyddar din data på rätt sätt.
Vårt rörelsemönster har förändrats på grund av den digitala utvecklingen och övergången till mer sittande under arbetstid och fritid samt den ökande användningen av motordrivna transportsätt. Både barn och vuxna sitter numera stilla under en större del av den vakna tiden. Stillasittande ökar risken för typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och flera vanliga cancerformer. Det gör stillasittande till ett av våra stora folkhälsoproblem. Långvarigt stillasittande kan även leda till belastningsbesvär i nacke och axlar.
Människors fysiska aktivitet påverkas av förutsättningar i vardagen såsom den fysiska, sociala och kulturella miljön och socioekonomiska resurser. Arbetet med att skapa mer jämlika förutsättningar för fysisk aktivitet och minskat stillasittande behöver därför bedrivas inom och mellan många samhällssektorer och på många olika nivåer. Det kan till exempel handla om samhällsplanering för tillgängliga och inspirerande miljöer, insa
.